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Profitez pleinement de ses vacances

À propos d'Aly'na

Notre Expertise

Éducatrice sportive diplômé d'état. Formée ensuite dans le domaine du sport santé où Aly'Na a découvert l'orientation qu'elle souhaitait donner à ses coachings. 

La suite logique était alors d'apprendre les bases de la diététique ; Aly'na s'est enrichi au travers des formations comme la diététique psycho-comportemental (TCA) et l'Alimentation bienveillante (rééquilibrage alimentaire, Alimentation émotionnelle).

​Des axes d'expertises spécialement choisis pour répondre d'abord à ses propres besoins.

Puis pouvoir vous offrir ensuite un accompagnement des plus complets.

Adapté à vos réels besoins. En prenant différents éléments en compte notamment physiques mais aussi psychologiques, traumatiques et émotionnels.

En phase depuis toujours avec la spiritualité et son enseignement, adepte des pratiques comme la méditation ou encore le yoga, consommatrice de différentes techniques holistiques et même Maître LaHoChi, Aly'na a ajouté à son arc une formation en PNL (programmation neuro-linguistique) et en Sophrologie. 

  • MOTIV'ACTION ;  Passer par le corps physique pour atteindre l'esprit.

Et

  • MEDIT'ACTION ; Pour transmuter vos souffrances en puissance.

Chaque personne étant unique, tous les programmes d'Aly'na le sont aussi. 

De la est né ...

La vie ne deviendra jamais facile, tes blessures ne disparaîtront jamais, mais toi, tu peux devenir plus sage et plus fort grâce à elles.

Alyzée K.

Notre Concept

"J'ai entrepris des expérimentations infructueuses, initié des idées que je n'ai pas menées à leur terme, pour enfin découvrir et adopter des méthodes libératrices sur divers plans.
C'est pourquoi j'ai résolu de vous les partager, souhaitant qu'elles vous apportent autant qu'à moi !" , - Alyzée.K

Se preparer pour l'entraînement

Sport

Il est important de trouver un équilibre entre les apports que vous donnez à votre corps et l'énergie que vous lui permettez de dépenser. Tout en ayant conscience qu'il à besoin des deux pour aller bien. Les solutions radicales  proposent de limiter l'un ou exagérer l'autre. Mais en santé comme dans la vie, ce qui s'obtient trop rapidement et/ou trop facilement est rarement signe de longévité.

Conseil en matière d'hydratation

Hydratation

Votre corps est composé d'environ 65% d'eau, qui ne se renouvelle pas toute seule. L'hydratation pour le corps est comme l'essence pour un moteur ; il ne peut pas tourner sans. Et quand il est sur la réserve cela encrasse les tuyaux.

Profiter des activités familiales sereinement

Activité physique

L'un des fondamentaux pour préserver votre santé tant physique que mental est : La Balance énergétique. 

Mettez votre corps en mouvement ! On parle d'activité physique des lors ou vous mettez votre "squelette" en action. 

Retrouver un sommeil récupérateur

Sommeil

Votre meilleur allié pour vous garantir une bonne forme physique, physiologique et mental. Après une nuit trop courte, trop agitée il y a des risques immédiats : troubles de l'humeur, baisse de l'attention, manque d'appétit ou envies dévorantes, A moyen terme, il peut s'installer des syndromes dépressifs.

Conseils et suivis nutritionnel

Alimentation

Les aliments permettent d'apporter à l'organisme les nutriments qui lui sont essentiels pour bien fonctionner. Il n'y a pas de secret miraculeux, ni de régime parfait (à part peut-être celui de nos grands-parents). L'idée ici est donc d'apprendre à se nourrir en toute conscience, de découvrir ce qui vous fait du bien ou non, puis d'appliquer sur le long terme.

Relaxation

Relaxation

Ici, il n'est pas question de "développement personnel" car comme son nom l'indique cela est personnel. Plutôt d'enseignements spirituel, de guidance et une bonne dose d'actions : ayant pour but de vous mener vers une libération, une observation de vous-même (séparé de jugement). Trouver un alignement corps-cœur-esprit. 

Le tout : Un "coaching de vie" !

Bien vieillir en préservant sa santé

La santé c'est la vie, car on vit mieux en bonne santé !

Notre objectif est de vous transmettre un maximum de clés qui vous aideront à adopter et garder votre propre équilibre.

 

Au travers, des guides conçus pour que vous (re)deveniez le capitaine de toutes vos pensées, le maitre de vos actions et l'acteur unique de votre vie.

Utilisons votre corps physique pour dénouer votre esprit et apaiser votre âme. 

Si vous êtes prêt à devenir autonome et indépendant, avec un désir ardant de changements stables et durables, alors les Programmes d'Aly'na sont fait pour vous !

Tous les programmes de bases.

Prêt pour l'entraînement

Programme sportif

Musculation (salle de gym)

  1. Prise de masse musculaire

  2. Perte de masse grasse

  3. Initiation

Sport à la maison

  1. Prise de masse musculaire

  2. Perte de masse grasse

  3. Garder la forme !

Conseil et programme running

Programme sportif

Running

  1. Level 1, 2 ou 3

  2. Initiation

Natation

  1. Level 1, 2 ou 3

  2. Initiation

Street Fit (Sport urbain)

  1. Prise de masse musculaire

  2. Perte de masse grasse

  3. Garder la forme !

Conseil et programme de récupération

Programme sportif

Multi activité

  1. Combinaison de plusieurs activités.

Récupération active

  1. Assouplissement et mobilité

  2. Etirement et détente

Recette sans gluten

Programme Nutritionnel

Forme et Physique

  1. Prise de masse musculaire

  2. Perte de masse grasse

  3. Rééquilibrage alimentaire

  4. Reboost Méta

Spécial TCA

  1. Equilibrer sa boulimie

  2. Retrouver son appétit

Idées de collation saine

Programme Nutritionnel

Restriction Alimentaires

  1. Sans gluten

  2. Végétarien

  3. Alcalin

Détente en plein air

Guérison émotionnelle

Période difficile

  1. Rupture

  2. Deuil

  3. Burn out

Blessures traumatiques

  1. Enfance

  2. Adolescence

  3. Parcours de conscientisation

Relaxation

Relaxation

Sérénité et quotidien

  1. Apprendre à méditer

  2. Retrouver le calme (surcharges mentales)

  3. Faire de son stress,  un allié !

Dénouer ses émotions

  1. La colère

  2. La tristesse

Ce que ça vous apportera

Quand vous expérimenter quelque chose, qu'il soit physique ou intellectuel, connectez vous à vos ressentis après l'avoir fait. 

Maintenant, faites en votre raison de recommencer, encore et encore.

Se lancer dans un défis pour sa santé

Meilleure condition physique

Vous vous sentirez plus fort, physiquement mais aussi mentalement. Les mouvements et tâches du quotidien (courses, porter, soulever, etc..) vous sembleront plus facile.

Vous aurez plus d'énergie et de motivation. 

Retrouver sa pleine vitalité

Une santé préservée

Meilleur vitalité, pensées éclairées, vous aurez la sensation de faire peau neuve. En mettant le bon essence dans votre moteur, vous découvrirez tous les kilomètres que vous pouvez parcourir avec.

Se sentir bien partout en toute circonstance

Mieux-être 

Réapprendre à vivre avec ce qui se passe en vous, avec ce qui c'est passé sur votre chemin. Apaiser vos conflits intérieur pour permettre progressivement une fusion interne. Transmuter vos souffrances en véritable puissance pour demain.

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